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2022 戶外休閒活動有哪些?一篇帶你認識戶外活動的好處與項目

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一篇瞭解戶外活動定義與好處

從疫情開始後,有多久沒有好在戶外放鬆了呢?平日工作壓力大,每到假日時,想逃離喧鬧的城市與電子產品,好好活動筋骨、親近自然嗎?那麼戶外休閒活動就是你最好的選擇。本篇將介紹戶外活動的定義、熱門戶外休閒活動項目,以及從事戶外活動的好處,讓你一篇掌握戶外休閒活動,挑選到最適合自己的戶外休閒活動!

你是戶外咖嗎?從戶外活動定義認識

戶外活動定義上指「在開放環境中進行的運動或休閒活動」。非人為環境指的是什麼呢?森林與海灘等大自然,即是非人為製造的場所。近年來政府為了加強戶外活動的安全性,開始在許多自然景點設置步道、營地、戲水安全線等設施,但因為環境主要是大自然生成,因此在定義上一樣是戶外活動。戶外活動場所因為在非人工的自然環境,所以從事戶外活動前,務必要考量當地天氣、交通地理環境、自身體能以及補給裝備,做好萬全準備,才能安心盡興享受戶外活動!

戶外休閒活動的項目有哪些?上山、下海、飛上天都有

戶外休閒活動項目五花八門,從陸地上的健行健走、水中潛水到空中跳傘等等,都在戶外活動的範圍內!加上台灣地形多變,如果羅列所有戶外活動的項目,數量會多到讓你大吃一驚呢!以下介紹常見的熱門戶外休閒活動,讓你一次認識,並從中挑選自己有興趣的項目:

陸地戶外休閒活動

此類型的活動通常在較平坦的地形上進行。徒步的運動類型可說是所有戶外活動中,裝備成本以及入門門檻都較低的活動。

  • 徒步活動:散步、跑步、健走、定向越野
  • 交通活動:登山車越野、長程公路車、越野摩托車、山地單速車
  • 仰賴動物的活動:馬術、馴鷹

山地戶外休閒活動

山地戶外活動主要在山坡、山林上進行。這些項目的戶外休閒活動難度較高,需要技術較純熟、結伴參加或是與有經驗的同行者一起進行,會更安全喔!

  • 登山:郊山健行、縱走、爬山、登山、徒步登山、雪地健行、單攻登山
  • 攀岩:傳統攀岩、極限攀岩、抱石
  • 速降 / 垂降:雪橇滑雪、滑雪板滑雪、滑草、岩降、塔降、橋降、溪降
  • 探洞:天然洞穴,人工洞穴,水下溶洞

野營戶外休閒活動

野營以及露營可以說是現在最熱門的戶外休閒活動選項,與家人及三五好友一起搭營帳、悠閒地自炊、在營火旁享受靜靜的山林,好不愜意。若是想在親近自然的同時顧及舒適享受,近年來更有設備齊全的豪華露營、懶人露營或是小木屋等選項可供選擇。

  • 露營:露營、野營、野炊、生火
  • 靜態活動:生態觀察、昆蟲採集、植物鑑定、打坐冥想
  • 動態活動:極限生存、野炊、生存遊戲

 

水類戶外休閒活動

水類的戶外休閒活動種類繁多,從水面上的船類、板類運動到下潛至海中的自由潛水都算。在進行與水相關的休閒活動時,建議一定要結伴同行,並且避開午後雷陣雨以及颱風期間,以確保享受陽光海水的同時也安全無虞。

  • 潛水類:浮潛、呼吸管潛水、閉氣潛水、自由潛水、水肺潛水、水下定向、水中攝影
  • 船/ 板類:海上立槳 SUP、獨木舟、溯溪、風帆、舢舨、水上摩托車、舢舨駛帆
  • 板類:衝浪、風浪板
  • 游泳類:海泳、溪泳、跳水、跳崖、跳堤
  • 釣魚:海釣、堤釣、塘釣、釣蝦、夜釣

空中戶外休閒活動

或許高空彈跳讓你覺得可怕,但這些活動在台灣卻是愈趨熱門喔!空中戶外休閒活動屬於極限運動的範疇,並且屬於高風險的戶外休閒活動。進行空中活動時,務必注意自身裝備齊全與否,並且注意身體狀況是否適合從事。

  • 空中活動:高空彈跳、高空滑索、滑翔傘、懸掛式滑翔、高空跳傘、定點跳傘、翼裝飛行

戶外活動的 5 大好處

戶外活動有哪些好處,讓愈來愈多人投入呢?以下介紹 5 個戶外活動常見的好處,讓你明白為什麼戶外休閒活動如此迷人:

戶外活動的好處 1:紓解壓力

從事戶外活動時,在自然中可以吸收森林的芬多精、於白天時進行的戶外休閒活動則可以獲得充足日曬、穩定血壓與心情。對於正值成長階段的小朋友而言,可以發洩精力、開發肢體;對壓力大的上班族,可以活動筋骨、在安靜的自然環境中紓解壓力。

 

戶外活動的好處 2:使注意力集中

在大自然戶外活動時非常講求對於環境的觀察以及反應,這樣的體驗對於習慣在室內面對螢幕的現代人來說非常寶貴。想像在登山健行時,必須要集中注意力在腳下踩的每一步,注意有沒有青苔或是蛇?在潛水時需要集中精神在調節呼吸、關注周邊情況。種種訓練人們專注力的好處,加上身處在大自然中需要的謹慎判斷,都能有助於培養現代人的集中力與注意力。

戶外活動的好處 3:訓練身體協調

戶外休閒活動與一般運動最大的不同,在於前者行進在複雜且不可預期的自然環境中。一般的運動只會訓練到身體固定的部位:想像一下,在操場繞圈跑步時動用到的肌肉部位,與在登山時手眼協調地撥開藤蔓、小心翼翼踩穩前腳並且用手阻擋滑落的小石頭時,要用到的肌肉以及身體協調程度大大不同。所以多進行戶外活動,也能大幅地訓練身體協調。

戶外活動的好處 4 :培養健康的飲食習慣

如果你身邊有喜歡登山或是衝浪的朋友,是不是會發現他們對於飲食管理、身材管理都比較用心?進行戶外活動時,需要身體核心肌群的平衡與身體的持久耐力,因此也要調整所攝取的食物及營養,才能有充足能量面對戶外的各種挑戰。

戶外活動的好處 5:親近自然,認識土地

從事戶外休閒活動最大的好處,也是愈來愈多人熱愛戶外活動的最重要原因,就是能夠身處在自然中。對於繁忙的現代人來說,城市已不再是繁榮的象徵,而是禁錮身心的地方。透過戶外活動親近自然,與寶島上的花草樹木們共同呼吸,回到大自然的懷抱。而透過一次次不同的戶外活動地點,有助於更認識在地,並從中學習尊重土地、建立永續、環保的意識,在生活中落實環保,成為跟自然連結的人。

戶外休閒活動推薦|蟬說

戶外休閒活動住宿推薦蟬說

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