從疫情開始後，有多久沒有好在戶外放鬆了呢？平日工作壓力大，每到假日時，想逃離喧鬧的城市與電子產品，好好活動筋骨、親近自然嗎？那麼戶外休閒活動就是你最好的選擇。本篇將介紹戶外活動的定義、熱門戶外休閒活動項目，以及從事戶外活動的好處，讓你一篇掌握戶外休閒活動，挑選到最適合自己的戶外休閒活動！
你是戶外咖嗎？從戶外活動定義認識
戶外活動定義上指「在開放環境中進行的運動或休閒活動」。非人為環境指的是什麼呢？森林與海灘等大自然，即是非人為製造的場所。近年來政府為了加強戶外活動的安全性，開始在許多自然景點設置步道、營地、戲水安全線等設施，但因為環境主要是大自然生成，因此在定義上一樣是戶外活動。戶外活動場所因為在非人工的自然環境，所以從事戶外活動前，務必要考量當地天氣、交通地理環境、自身體能以及補給裝備，做好萬全準備，才能安心盡興享受戶外活動！
戶外休閒活動的項目有哪些？上山、下海、飛上天都有
戶外休閒活動項目五花八門，從陸地上的健行健走、水中潛水到空中跳傘等等，都在戶外活動的範圍內！加上台灣地形多變，如果羅列所有戶外活動的項目，數量會多到讓你大吃一驚呢！以下介紹常見的熱門戶外休閒活動，讓你一次認識，並從中挑選自己有興趣的項目：
陸地戶外休閒活動
此類型的活動通常在較平坦的地形上進行。徒步的運動類型可說是所有戶外活動中，裝備成本以及入門門檻都較低的活動。
- 徒步活動：散步、跑步、健走、定向越野
- 交通活動：登山車越野、長程公路車、越野摩托車、山地單速車
- 仰賴動物的活動：馬術、馴鷹
山地戶外休閒活動
山地戶外活動主要在山坡、山林上進行。這些項目的戶外休閒活動難度較高，需要技術較純熟、結伴參加或是與有經驗的同行者一起進行，會更安全喔！
- 登山：郊山健行、縱走、爬山、登山、徒步登山、雪地健行、單攻登山
- 攀岩：傳統攀岩、極限攀岩、抱石
- 速降 / 垂降：雪橇滑雪、滑雪板滑雪、滑草、岩降、塔降、橋降、溪降
- 探洞：天然洞穴，人工洞穴，水下溶洞
野營戶外休閒活動
野營以及露營可以說是現在最熱門的戶外休閒活動選項，與家人及三五好友一起搭營帳、悠閒地自炊、在營火旁享受靜靜的山林，好不愜意。若是想在親近自然的同時顧及舒適享受，近年來更有設備齊全的豪華露營、懶人露營或是小木屋等選項可供選擇。
- 露營：露營、野營、野炊、生火
- 靜態活動：生態觀察、昆蟲採集、植物鑑定、打坐冥想
- 動態活動：極限生存、野炊、生存遊戲
水類戶外休閒活動
水類的戶外休閒活動種類繁多，從水面上的船類、板類運動到下潛至海中的自由潛水都算。在進行與水相關的休閒活動時，建議一定要結伴同行，並且避開午後雷陣雨以及颱風期間，以確保享受陽光海水的同時也安全無虞。
- 潛水類：浮潛、呼吸管潛水、閉氣潛水、自由潛水、水肺潛水、水下定向、水中攝影
- 船/ 板類：海上立槳 SUP、獨木舟、溯溪、風帆、舢舨、水上摩托車、舢舨駛帆
- 板類：衝浪、風浪板
- 游泳類：海泳、溪泳、跳水、跳崖、跳堤
- 釣魚：海釣、堤釣、塘釣、釣蝦、夜釣
空中戶外休閒活動
或許高空彈跳讓你覺得可怕，但這些活動在台灣卻是愈趨熱門喔！空中戶外休閒活動屬於極限運動的範疇，並且屬於高風險的戶外休閒活動。進行空中活動時，務必注意自身裝備齊全與否，並且注意身體狀況是否適合從事。
- 空中活動：高空彈跳、高空滑索、滑翔傘、懸掛式滑翔、高空跳傘、定點跳傘、翼裝飛行
戶外活動的 5 大好處
戶外活動有哪些好處，讓愈來愈多人投入呢？以下介紹 5 個戶外活動常見的好處，讓你明白為什麼戶外休閒活動如此迷人：
戶外活動的好處 1：紓解壓力
從事戶外活動時，在自然中可以吸收森林的芬多精、於白天時進行的戶外休閒活動則可以獲得充足日曬、穩定血壓與心情。對於正值成長階段的小朋友而言，可以發洩精力、開發肢體；對壓力大的上班族，可以活動筋骨、在安靜的自然環境中紓解壓力。
戶外活動的好處 2：使注意力集中
在大自然戶外活動時非常講求對於環境的觀察以及反應，這樣的體驗對於習慣在室內面對螢幕的現代人來說非常寶貴。想像在登山健行時，必須要集中注意力在腳下踩的每一步，注意有沒有青苔或是蛇？在潛水時需要集中精神在調節呼吸、關注周邊情況。種種訓練人們專注力的好處，加上身處在大自然中需要的謹慎判斷，都能有助於培養現代人的集中力與注意力。
戶外活動的好處 3：訓練身體協調
戶外休閒活動與一般運動最大的不同，在於前者行進在複雜且不可預期的自然環境中。一般的運動只會訓練到身體固定的部位：想像一下，在操場繞圈跑步時動用到的肌肉部位，與在登山時手眼協調地撥開藤蔓、小心翼翼踩穩前腳並且用手阻擋滑落的小石頭時，要用到的肌肉以及身體協調程度大大不同。所以多進行戶外活動，也能大幅地訓練身體協調。
戶外活動的好處 4 ：培養健康的飲食習慣
如果你身邊有喜歡登山或是衝浪的朋友，是不是會發現他們對於飲食管理、身材管理都比較用心？進行戶外活動時，需要身體核心肌群的平衡與身體的持久耐力，因此也要調整所攝取的食物及營養，才能有充足能量面對戶外的各種挑戰。
戶外活動的好處 5：親近自然，認識土地
從事戶外休閒活動最大的好處，也是愈來愈多人熱愛戶外活動的最重要原因，就是能夠身處在自然中。對於繁忙的現代人來說，城市已不再是繁榮的象徵，而是禁錮身心的地方。透過戶外活動親近自然，與寶島上的花草樹木們共同呼吸，回到大自然的懷抱。而透過一次次不同的戶外活動地點，有助於更認識在地，並從中學習尊重土地、建立永續、環保的意識，在生活中落實環保，成為跟自然連結的人。
戶外休閒活動推薦｜蟬說
認識了這麼多戶外休閒活動的項目，也知道了戶外活動的好處，是不是心動想下訂一趟前往山海的旅程了呢？在親近自然的同時，一起享受極致優雅的旅居山林體驗吧！蟬說致力於發現台灣的美好，結合人文與自然的精華，在新竹、台中、南投等地皆有各俱特色的館別，提供旅人精緻旅宿之餘，更致力推廣在地文化。不論是新竹蟬說：霧繞的泰雅族風格豪華露營到原住民編織 DIY 、蟬說：鳳凰亭序隱身在南投鳳凰森林遊樂區的綠建築木屋、備有 Buffet 晚餐的免裝備豪華露營蟬說：山中靜靜，或是位在南投蟬說：和社山林由磚造平房改建的山林玻璃屋。蟬說不斷設立戶外休閒住宿的高標準，為的就是與您共享台灣山林的每一處感動。
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